Guide pratique sur le MAP

↪ Fondation canadienne pour la santé vasculaire 12 5.2. Habitudes de vie et émotions dites négatives Un autre dé de l’adaptation à la MAP peut être la gestion du stress/anxiété et d’autres émotions dites négatives. Il est impossible de faire disparaître complètement ces émotions et même si elles sont considérées comme négatives, celles-ci sont normales et utiles. Toutefois, il existe plusieurs stratégies pour mieux les gérer et ainsi limiter leurs impacts négatifs sur la qualité de vie. Les habitudes de vie saines comme l’activité physique régulière, bien dormir et bien s’hydrater sont associées à une meilleure santé, mais elles sont aussi béné ques pour le bien-être psychologique. En effet, elles permettent non seulement de s’approcher d’une meilleure santé physique, mais aussi de se sentir mieux psychologiquement, notamment en procurant une meilleure résistance aux émotions négatives. Par exemple, le fait de moins bien s’alimenter peut faire en sorte qu’on se sent plus irritable et moins enjoué. Un manque de sommeil peut engendrer de l’anxiété et une humeur plus dépressive. Outre le changement des habitudes de vie, plusieurs stratégies peuvent être utiles pour mieux gérer ces émotions et améliorer sa qualité de vie. Par exemple, le fait de s’investir dans plusieurs sphères de sa vie (ex. famille, loisirs, amis, etc.) peut améliorer la capacité à faire face aux dif cultés. En effet, si un problème ou une situation dif cile survient dans l’une de ces sphères, il est plus facile de relativiser et de se ressourcer si nous sommes aussi investis dans d’autres domaines. Les études montrent d’ailleurs que les gens plus heureux accordent une priorité aux sphères autres que le travail, comme la famille par exemple. Par ailleurs, parler avec ses proches, passer du temps avec eux et le fait de socialiser en général est associé à une meilleure santé mentale et physique. Plusieurs autres stratégies peuvent être appliquées pour aider à mieux gérer la MAP, comme la résolution de problèmes, certaines techniques de relaxation ou modifier certaines pensées qui peuvent être nuisibles au bien-être. Elles ne sont pas abordées ici, mais peuvent faire l’objet de lectures additionnelles (quelques suggestions sont proposées à la fin de ce guide). En bref, vivre avec la MAP représente un dé important, mais aussi une occasion de faire des changements qui permettront d’améliorer le bien-être et la qualité de vie. ↳ Figures 6 : Les bonnes habitudes de vie avec la MAP : l’exercice physique, le sommeil et l’hydratation